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認知行為治療的運用 首先，要對驚恐症的形成和成因有正確的認識，明白生理和心理的關係。 呼吸訓練：很多人因急速呼吸產生不適的感覺，例如頭暈、感到窒息。學習腹部呼吸，每日自己在寧靜環境中練習二次，每次5-10分鐘，熟習後在人多的街上練習，以備恐慌發作時運用，能善用開來。

心理輔導的目的都是幫人克服壓力、惡習、情緒或人際關係的問題，改變不適當的認知、思考習慣和行為模式。不同方式的心理治療都是透過和他人傾談或是一起去做一些任務而達到治療的效果。 認知行為治療法較為普遍，輔導員會先了解患者背景和引致抑鬱的因素，找出其有問題思想和行為模式，進行輔導和傾談，以改變其錯誤觀念，建立正面的思想和行為模式，改變情緒健康。

國際遊戲治療大師 Garry Landreth 曾說：「鳥飛、魚游、兒童遊戲」，意思是說「遊戲」出自於本能和自發，任何文化中的兒童都會遊戲，基本上兒童透過「遊戲」來學習生活，所以「遊戲」並不一定是浪費時間，反而對兒童的成長及其潛力的發展非常重要。兒童在遊戲中表現其身體、認知、語言、社會 及情緒等發展狀態，將其獨特的生命經驗從遊戲過程中自然的表達出來，因此兒童在遊戲的時候所呈現的是一個完整的個體。 在遊戲中，玩具就像兒童的字彙，而遊戲就如兒童的象徵語言。兒童能從遊戲中揭露：

做ACE測驗 面對童年傷痛的第一步，就是要請先你先做ACE測驗。以下十題是ACE問卷，每一題問題，如果回答「是」就得一分，如果回答「否」就得零分: 請你回想一下，在你十八歲生日之前，你是否覺得/感受到:

抑鬱症 Depression 心理輔導的目的都是幫人克服壓力、惡習、情緒或人際關係的問題，改變不適當的認知、思考習慣和行為模式。不同方式的心理治療都是透過和他人傾談或是一起去做一些任務而達到治療的效果。

EFT治療過程：建立、喚起、轉化 [階段1：建立關係 覺察情緒] 輔導員首先會以真誠、非批判及關懷接納的態度，投入於案主此時此刻的情緒，更會以同理心，去回應及肯定它們，達致共鳴（Empathetic Response & Attunement），良好的治療聯盟及關係會隨之建立起來，案主便會安心地打開心扉，讓輔導員逐步進入內心世界，一同回顧過去經歷，令案主初步接觸和覺 察那些未被處理的情緒。

認知行為治療的理論認為「思想」會產生情緒、行為及身體感覺的反應。舉例說，朋友約會遲到又沒有接聽電話，想起「他是否有意外或不測？」的人便會感到焦慮不安 (情緒反應)、心跳加速或手心冒汗 (身體感覺)，甚至會不斷打電話 (行為反應)；相反，想起「他可能是塞車，又聽不到電話響聲」的人，便不會有那樣的反應。由此可見，人面對同一事件可以有不同的反應，所以影響人的並非客觀事實本身，而是我們對事物的主觀「想法」 認知行為治療的過程是怎樣的？